Psiconutrición
La Psiconutrición o Psicología de la Alimentación, es la ciencia que estudia nuestra relación con la comida. Para poder explicar y abordar dicha relación, la Psicología de la Nutrición tiene en cuenta nuestras emociones, conductas, nuestro contexto social y como nos relacionamos con nuestro entorno personal y familiar; desde esta base la psiconutrición, trata de dar respuestas a trastornos de la alimentación como son la anorexia, bulimia y vigorexia entre otros; además de abordar aquellas conductas que son difíciles de diagnosticar y que además generan importantes dificultades y malestar en las personas, como el comer compulsivamente, los atracones, la ansiedad por la comida, rechazo al cuerpo, dietas crónicas y otras dificultades relacionadas con la comida, nuestro cuerpo y nuestra psiquis.
Psicología y alimentación
La Psiconutrición, ofrece estrategias, conceptos y teorías con el objetivo de trabajar de una manera positiva nuestra relación con la comida; a través de sus herramientas, podemos tomar conciencia de nuestras creencias sobre la comida y nuestro cuerpo. Utilizando esto como punto de partida, nos invita a construir nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos para sanar la manera en la que comemos.
¿Te has preguntado alguna vez cómo influyen tus emociones a la hora de comer?
- Después de un complicado día de trabajo, ¿comes de manera compulsiva?
- ¿Buscas que comer cada vez que sientes que te aburres?
- ¿Tienes un conflicto y buscas comer rápido, sin conciencia y con ansiedad?
- ¿Cuántas veces al sentir preocupación o miedo comes para sentir alivio?
Es bastante común que a veces, podamos refugiarnos en la comida para que nos ayude a calmar emociones desagradables. Pero cuando ésta es nuestra única estrategia, y por lo tanto, se convierte en un hábito, el riesgo puede ser demasiado alto.
Depender totalmente de la comida para llenar vacíos o evitar sentir emociones, puede volverse en nuestra contra.
Lo que resultó adaptativo en un momento muy determinado de nuestras vidas, ahora puede traernos muchas consecuencias negativas como, por ejemplo, aumento de peso, colesterol alto, síndrome metabólico, diabetes, culpa, obsesiones y sentimientos negativos hacia nosotros mismos, entre otros.
Hablamos de hambre emocional, para referirnos a una conducta desadaptativa, cuyo motor son las emociones. La comida, pasa a ser un refuerzo de corto plazo con el fin de dejar de sentir estrés, ansiedad, miedo, aburrimiento, o simplemente llenar un vacío que no sabemos de dónde viene.
Cuando después de comer, aparecen sensaciones negativas, culpa, malestar y una apreciación negativa hacia nosotros mismos y para compensar este malestar volvemos a recurrir a la comida para sentirnos mejor, estamos consolidando un hábito, desde un círculo vicioso, que nos lleva una y otra vez a gestionar las emociones de la misma manera, sin darnos la oportunidad de construir otras estrategias, desde nuestra propia individualidad. Es entonces cuando la ayuda de un profesional experto es imprescindible.
¡Hablemos!
TRASTORNOS ALIMENTICIOS
Los Trastornos de la conducta alimentaria o TCA son trastornos mentales relacionados con la ingesta de comida y la obsesión por la figura corporal. Son trastornos de origen multifactorial, donde las causas nacen de la interacción de factores psicológicos, familiares, socioculturales y biológico.
En este grupo de trastornos encontramos:
Anorexia nerviosa
Bulimia nerviosa
Trastorno por Atracón
Ortorexia
Vigorexia
Trastorno de Evitación y Restricción de la Ingesta de Alimentos. (ARFID)
Esta alteración de la conducta conlleva que la persona sufra problemas físicos y psicosociales. Los TCA se caracterizan por un comportamiento dirigido a controlar el peso, síntomas ansiosos y depresivos, características obsesivas y funcionamiento social pobre.
Ansiedad por comer
La ansiedad por la comida es la manera que tiene tu cuerpo de decirte que necesita equilibrio.
Si piensas constantemente en comida o calmas tu ansiedad picoteando es momento de que descubras qué es lo que necesita tu organismo y dárselo.
Al satisfacer tus antojos, tan solo estás poniendo un parche a tus carencias. Así que si has llegado hasta aquí es hora de que puedas resolver tu ansiedad de raíz.
Identificar por qué la comida tiene tanto peso en tu vida será el primer paso para dejar de responsabilizarla y descubrir nuevas herramientas en ti.
Comedores compulsivos
Un comedor compulsivo se caracteriza por consumir grandes cantidades de comida con pérdida de control durante la ingesta. Después de esta sobre ingesta la persona suele sentir angustia, tristeza y preocupación excesiva por el peso.
Las personas suelen vivir esta experiencia como una adicción y utilizar la comida como una forma de evadirse, refugiarse y evitar experimentar emociones desagradables.
Normalmente, las personas que padecen atracones tienen una larga historia de dietas, con fracasos recurrentes. Baja autoestima, ansiedad y tristeza, son propias de comedores compulsivos.
Es importante tratar este tipo de problemáticas con un enfoque multidisciplinario donde la nutrición y la psicología especializada se entrelacen.
Cómo podemos ayudarte
En nuestro centro encontrarás una guía y apoyo que te acompañen a explorar nuevos caminos y te ayuden a comprender y sanar cuerpo y mente. Te ayudaré a reconciliarte con la comida y contigo mismo, en un espacio seguro y de confianza donde avanzar a tu propio ritmo.
A través de diferentes estrategias y herramientas que aprenderás en la consulta podrás:
Dar un significado a las conductas compulsivas en torno a la comida y el cuerpo.
Obtener herramientas para aprender a gestionar tus emociones sin recurrir a la comida.
Reconectar con tu cuerpo y aprender a escuchar sus señales.
Aumentar tu seguridad y confianza.
Nutrir tu cuerpo de forma consciente y saludable.
Liberarte de las cargas inconscientes que influyen en tu alimentación y de la culpa que generan.
Alcanzar una vida más plena y feliz.
Cómo trabajamos
Cada persona crea un sistema para comprender y enfrentar al mundo a través de sus experiencias internas; es decir, cada ser humano es un constructor activo de su propia realidad. Partiendo desde este punto, nuestra misión será la de llevar la atención hacia el significado de tus conductas y resignificarlas, ayudándote a flexibilizar y construir nuevas formas de relacionarte contigo mismo.
Utilizando diferentes técnicas, te ayudaré a comprender tu momento presente, rescatando aquellas herramientas y habilidades que destacan en ti para tu beneficio y bienestar.
En el proceso de terapia, jugarás un papel activo para poder así redescubrir nuevas maneras de interpretar tu realidad que sean más funcionales, sin necesidad de recurrir a la comida.
La confianza, cercanía, empatía y comprensión serán nuestras compañeras de viaje en tu proceso de terapia.
¡Estás a un paso de vivir tu cambio! ¡Hablemos, te acompaño!
por Agencia Mavic